Aujourd'hui j'inaugure une nouvelle rubrique du blog !
intituler modestement "Quand je serai grande je serai une bombasse"
Car ce n'est un secret pour personne, les grossesses font grossir !
Non les glaces, les Schoko-bons et autres Mi-cho-ko n'y sont pour rien,
pour RIEN vous entendez ??
c'est la faute des enfants !
de toutes façons c'est toujours la faute des enfants non ?
- C'est la faute des enfants si ma maison est en bwordel !
.
- C'est la faute des enfants si je suis en retard dans mon repassage et que ma pile de linge ressemble à la tour de Pise (mais en plus grande) !
.
- C'est la faute des enfants si le vernis de mon gros orteil est écaillé et que je n'ai pas le temps de le refaire !
.
- C'est de la faute des enfants si je connais mieux les chansons de Mary Poppins que les tubes de l'été ! Chem cheminée, chem cheminée, chem chem tchéro.
Bref je m’égare...
Les grossesses donc, font prendre du poids.
Toi qui es entrer dans ton 36 le lendemain de l'accouchement, je te hais plus que je hais Kendji Girac...
Lors de mes grossesses j'ai pris 14kg et 9kg, ce qui est la moyenne, rien d'extraordinaire,
j'en ai bien sûr perdu une partie, mais quelques kilos devaient se plairent sur mes fesses, car ils sont restés
(les cochons !) et même qu'ils ont appelé des copains
(là ça devient franchement flippant)
Il y a quelques semaines, j'ai vu une photo de moi
(oui je me prends rarement en photo, hormis les jambes et les cheveux pour les poster sur instagram lol)
et j'ai pris une énorme claque,
le petit Jiminy Criquet qui se trouvait sur mon épaule m'a dit
"Mais comment tu as fait pour devenir "ça" Nini ? "
je suis monté sur la balance elle a explosé et les chiffres ne mentent pas,
11.5kg de plus qu'avant mes grossesses...
Après avoir pleuré un bon coup sur mon triste gras.
J'ai décidé de me prendre en main, de me sortir les doigts du pot de Mc Flurry et de changer pour de bon !
Il faut savoir que je trouve souvent les femmes rondes magnifiques, je ne pense pas du tout qu'il faille entrer dans un 38 pour être belle, mais moi, j'en avais besoin, vraiment besoin, j'en étais arrivé à un point ou me regarder dans un miroir était un supplice et où je me cachais pour m'habiller et me déshabiller devant l'homme qui m'a vu décéder du périnée sur une table d'accouchement 2 fois...
Il faut dire que ma morphologie n'est pas un 8 ma chééééérie, mais deux 8 l'un sur l'autre. #BourreletsPower
J'avais fait quelques mois plus tôt le célèbre "rééquilibrage alimentaire" à point de chez chutchutpasdemarque,
qui d'ailleurs fonctionne plutôt bien je ne vais pas mentir, mais qui, selon moi est assez contraignant, car il faut toujours chercher le nombre de point sur le net, parfois on ne trouve pas les points exact du plat, alors on fait de "l'à peu près".
Mais encore une fois, cela fonctionne, j'avais juste besoin de changer ! de repartir de zéro avec quelque chose de plus précis.
Plusieurs de mes contacts avaient parlé de l'application
Le Secret Du Poids (LSDP pour les intimes)
les 1er, 2 et 3 janvier derniers,
vous savez lors de la période "bonnes résolutions qu'on ne tiendra pas"
et certain avaient poursuivis après le 4 janvier ! et avaient des résultats.
Je me suis donc lancée, de toute façon au point où j'en étais,
je n'avais rien à perdre à essayer quelques semaines !
Tout le monde a déjà entendu au moins une fois dire qu'une femme avait besoin
d'amour de bisous de câlins tous les joooours de 1800 kcal par jour et un homme 2100.
Nous voyons tous ces petites étiquettes sur les produits que nous consommons chaque jour, sans y porter d'attention
Et bien le but de LSDP est justement d'y porter attention !
Mais pas de façon barbante en calculant les glucides, lipides, pomme de reinette et pomme d'apide,
non de façon ludique et
simple.
Pour cela il faut tout simplement télécharger l'application
gratuite LE SECRET DU POIDS
Il faut avant tout régler l'application, rien de plus simple, il y a juste à indiquer votre sexe et le nombre de kilos que vous souhaitez perdre dans la partie réglage :
L'application se charge seule de convertir ces kilos en "dette",
Pour imager, la dette est votre graisse convertie en Kcal,
si vous mangez trop, la dette augmente, votre graisse également,
si vous mange moins, la dette baisse et votre graisse aussi.
Vous retrouvez votre dette sur la page d’accueil de l'application, elle est mise à jour chaque soir à minuit.
Pour faire simple, une femme a besoin de 1800 kcal par jour,
a ce nombre de Kcal le corps ne grossi pas, mais ne minci pas non plus
Au-dessus de 1800 kcal sur la journée, votre corps stock et il grossi,
Au-dessous de 1800 kcal votre corps n'a pas de quoi stocker, il mincit (plus ou moins vite)
Vous voyez que ce n'est pas compliqué ? ;)
Attention cependant à ne pas vous priver !
ce n'est pas en mangeant une
tomate et une galette de riz par repas que vous allez perdre sur la durée et réussir à
maintenir un poids stable, au contraire.
et vous allez faire une grave dépression nerveuse lol
Au-dessous de 1100 kcal/jour vous allez perdre tant que vous mangerez uniquement de la salade,
mais si un jour vous mangez quelque chose d'un peu plus calorique, votre corps va immédiatement stocker, car il se sera senti priver et ne voudra pas que cela recommence.
Et vous allez vous amuser quelques temps pour faire partir tous ces kg..
C'est la règle numéro 1 d'une perte efficace d'ailleurs : NE PAS VOULOIR ALLER TROP VITE !
Il vaut mieux perdre 200 grammes par semaine et ne pas les reprendre,
que perdre 2kg/semaine et en reprendre 4/semaines le mois suivant.
Lorsque l'on souhaite perdre du poids avec le secret du poids,
il est conseillé de manger entre 1100 et 1600 kcal/jour
en essayant de varier chaque jour de nombre de kcal ingurgitées.
Si vous partez avec ça en tête, vous aurez moins de chance de faire des écarts et dépasser la barre des 1800 kcal journalière et vous diminuerez sans vous en rendre compte votre dette chaque jour d'au moins 200 kcal
Alors je sais, dit comme ça, ça fait peur toutes ces kcal ,
Mais c'est vraiment un jeu d'enfant.
hé ho... même moi j'ai réussi !!! ;)
l'application s'occupe de tout, vous n'avez qu'à lui indiquer ce que vous mangez.
Lorsque vous êtes sur la page d’accueil cliquez sur "ajouter aliment" :
dans le menu "
voir les catégorie d'aliments" vous trouverez de nombreuses catégories d'aliments. (logique)
 |
| Cliquez sur l'image pour l'agrandir |
certaines même étonnantes... (mais pratiques !) ;)
ainsi qu'une rubrique pour vos aliments favoris :
Mais vous avez également la fonction recherche pour trouver plus facilement des aliments.
Par exemple si vous venez de boire un café avec un sucre il vous faut cliquer sur la page d’accueil >
"ajouter aliment" > "rechercher un aliment"
puis rechercher votre aliment, en l’occurrence un café :
En balayant sur la droite différente quantité sont proposées,
mais vous pouvez également ajouter une quantité précise dans la case "manuel"
Et l'ajouter a votre panier (le panier et votre récapitulatif des aliments ingérés dans la journée et vous indique votre nombre de kxal consommées)
Pour continuer notre exemple, il vous faudra ajouter votre morceaux de sucre :
Retour en arrière > recherche du sucre :
Choix de la quantité et ajout au panier.
Si vous cliquez sur votre panier en haut à droite, vous verrez que vous en êtes à 20 kcal, le café sans sucre comptant pour zéro.
Dans votre panier, en balayant l'écran de gauche à droit vous verrez les paniers de la veille et l'avant veille,
et pourrez ajouter des aliments consommer durant ces journées à votre panier du jour en un clic.
Imaginons maintenant que vous souhaitez manger des céréales en plus de ce café,
mais que les céréales de votre marque ne se trouvent pas dans l'application. Pas de panique !
Retournez à l’accueil et cliquez sur : "ajouter aliment" > "ajouter des calories manuellement"
vous devrez inscrire la valeur énergétique de votre aliment, en l'occurrence des céréales,
Pour les connaitre, regardez derrière votre paquet :
vous n'avez plus qu'à retranscrire sur l'application,
vous pouvez ajouter une photo et cocher "Ajouter à mes aliments" pour l'ajouter à la catégorie "vos aliments"
petite astuce : si comme moi vous jetez les emballages de suite après les courses, pour retrouver la valeur énergétique d'un aliment, passez sur un drive, pour ma part j'utilise le drive Leclerc, je cherche mon produit et utilise la fonction zoom pour lire l'étiquette et trouver le nombre de Kcal. ;)
Il vous faudra évidemment une balance de cuisine, sur le coup moi aussi je me suis dit :
"pffff je vais devoir tout peser, ça va vite me prendre la tête,
j'ai déjà du mal à compter sur mes doigts, alors là je vais me cogner la tête contre un mur"
mais il faut bien se dire que sans peser, vous ne pouvez pas mincir ou moins efficacement, il faut avoir conscience que si on a pris du poids, c'est soit parce qu'on mangeait trop, soit trop gras, soit les deux !
Les kilos ne sont pas arrivés comme ça par hasard en disant
"toc toc, c'est moi les kg, ça a l'air sympa chez vous ! Je eux m’installer ?"
Pour être sur de reprendre de bonne habitude, il faut donc commencer
par peser
ses aliments, c'est provisoire, vous n'allez pas peser toute votre vie,
une fois arrivé à votre poids idéal, vous pourrez arrêter et repérer
les quantités à œil nu, vous aurez appris à ne pas trop vous servir.
Et c'est assez ludique, personnellement je prépare mon assiette
tranquillement avec l'application, je choisis les aliments que je
voudrais manger, entre une quantité, vérifie s'il me reste assez de
point pour ajouter d'autres aliments aux repas suivants, diminue la
portion ou l'augmente si besoin, me fait une jolie assiette et hop !
A chaque repas, je sais exactement un j'en suis !
Je n'ai pas de mauvaise surprise.
Il faut aussi savoir que si un jour vous dépassez le quota CE N'EST PAS GRAVE !!
votre dette augmentera un petit peu, mais vous ferez plus attention le lendemain.
ne vous dites surtout pas
"c'est foutu, j'ai ruine ma journée, je vais me venger sur le paquet d'Oreo !!"
Non c'est exactement comme lors des achats de Noël, vous partez en vous disant
"aujourd'hui je dépense 100€" si vous payez au final 110€ à la caisse à cause du pull jacquard en laine pour tatie Suzette, vous ne dites pas
"c'est foutu, j'ai ruiné mon budget, je vais aller me venger en achetant 300€ de guirlandes électrique dans une autre boutique"
Vous rentrez chez vous et faites plus attention la fois suivante tout simplement.
Et bien là c'est pareil !
(même si les guirlandes électriques c'est super chouette)
Il faut toujours compter, même lors de gros repas et garder en tête que rien n'est gravé dans la pierre et tout est rattrapable.
L'avantage de cette méthode est que vous pouvez manger DE TOUT, tant que vous êtes dans votre quota calorique (1100/1600 par jour), mais il faut tout de même avoir conscience que le but est de réapprendre à manger correctement.
Vous pouvez si vous le souhaitez manger 85g de Nutella à la cuillère a soupe le matin (462 kcal), 60g de chips à midi (321 kcal) et un Big mac le soir (492 kcal), vu que vous n'aurez avalé que 1275 kcal et donc pas dépassez pas 1600 kcal journalières autorisées,
mais je vous mets au défi de ne pas avoir faim en cours de journée avec ça dans le ventre...
et c'est là que vous allez craquer et grignoter.
Il vaut mieux manger un repas équilibré qui tienne au ventre, par exemple légumes, pâtes, viande si vous en manger, yaourt ou fruit et de l'eau.
Premièrement votre corps aura tous les apports nécessaires à son bon fonctionnement,
et secondement vous aurez moins tendance à grignoter en cours de matinée, après-midi ou soirée, car vous serez rassasiés.
mais n'oubliez surtout pas de vous faire plaisir !!!!!
c'est primordial pour gardez le moral et que la volonté reste comme au premier jour !
moi par exemple je me suis fait une boite a trésor, que les Twix n'ont pas le droit d'approcher
(oui je suis une mère indigne et alors ? ils ont 4 boites de Kinder surprises juste à côté et ne se gênent pas pour manger des Bichoco sous mon nez en plein milieu de l'aprem EUX !!),
A l’intérieur j'ai différentes petites confiseries et barre de céréales que j'ai choisi comme étant assez peu calorique (86 kcal pour celles que j'utilise le plus souvent, pourtant au chocolat).
de même je mange tous les jours un dessert, ça peut être un simple yaourt basse calorie comme une glace au café pleine de gras et de sucre, à cette période j'en mange presque tous les jours une au repas de midi et je perds quand même du poids !
c'est là qu'on comprend que c'est bien un rééquilibrage alimentaire et non un régime,
car vraiment tout est autorisé, dans la limite du raisonnable.
Maintenant que vous avez (j'espère) compris les grandes lignes de la méthode,
Je vais vous parler de moi, après tout on est là pour ça non ? lol
Et puis j'adore parler de mes bourrelets en public.
Il faut savoir que j'ai commencé LSDP le 16 juin, soit il y a 3 semaines
| Perte de poids |
|---|
| Départ le 16 juin |
|
| 23 juin | - 1,4 kg |
| 30 juin | - 0,5 kg |
| 7 juillet | - 1 kg |
| Total | - 2,9 kg |
Mais l’important n'est pas vraiment les kilos,
car j'ai repris le sport depuis 2 semaines et je fais donc du muscle.
Ayant une patte folle comme Chef le vieux chien dans Rox et Rouky,
je dois aller doucement niveau sport,
je fais donc seulement entre 20 et 30 minutes de mini stepper chaque soir
(sauf les soirs où il fait trop chaud, ils l'ont dit dans l'alerte canicule lol)
Et on peut déjà noter les premiers résultats :
| Taille | Hanche | Cuisse |
|---|
| 26 juin |
|
|
|
| 2 juillet | - 2 cm | - 2 cm | - 1,5 cm |
| 7 juillet | - 3 cm | - 1 cm | - 1,5 cm |
| Total | - 5 cm | - 3 cm | - 3 cm |
J'ai même retrouvé une IMC normale !
Adieu madame obésité modérée !!
Pourtant je me suis fait plaisir !
j'ai même craqué pour un plat hautement gastronomique dimanche :
 |
| © Macdonald's |
Que ça fait du bien au moral de voir les chiffres descendre,
de se sentir bien dans ses vêtements et surtout dans sa peau !
Je dois avouer qu'il y a certain jour où j'ai eu les larmes aux yeux de joie sur la balance
tant cette montagne de kilos me semblait insurmontable, il me reste bien sûr encore du boulot,
Cet été encore sur la plage je ne serais pas super à l'aise en maillot.
Mais j'ai confiance !
Je suis sur qu'avec de la volonté on peut déplacer des montagnes.
D'ailleurs je dis pour la première fois depuis mes 14 ans
"quand je serais mince..." et plus "si un jour je suis mince..."
Car je vais y arriver !!!
[Mode warrior on]
- Enfin comprendre le monde mystérieux des calories, maintenant lorsque je fais les courses, je regarde naturellement les étiquettes et choisi mes articles en fonction.
- Durant cette période je n'ai jamais eu faim, hormis deux après-midi, car
j'avais mal géré mon budget, avais mangé très peu le matin et
le midi de peur de dépasser mon quota, hors ce n'était pas le cas du
tout.
Ça peut paraitre étonnant de ne pas avoir faim en mangeant moins, mais j'ai découverts que mon problème n'était pas le
grignotage ou pas vraiment les quantités, mais simplement les aliments choisi, je
mangeais bien souvent des plats trop caloriques sans m'en douter (une poignée de chips à l'apéro, finir le dessert au chocolat de Twixette, alors que j'en avais déjà avalé un, ect)
- Un passage du
livre... mdr :
- Le choix des aliments dans l'application, il y a vraiment presque tout,
et lorsqu'un aliment n'est pas enregistré dans l'application on peut le faire en moins d'une minute !
- La facilité de prise en main, pas besoin d'un bac
+ 5 pour maitriser l'application et réussir à perdre du poids.
- Pour ma part je souhaite perdre du poids, mais grâce à l'application on peut également en prendre ! ;)
- Les groupes Facebook, je trouve l'idée super !
Le premier "
le secret du poids : le groupe" compte pas moins de 77 000 membres, beaucoup postent des photos avant/après ou avant/pendant et cela motive énormément, on peut également y rencontrer des gens sympa, trouver des réponses à ses questions, s'entraider et se motiver les uns les autres.
Il existe également un groupe plus petit appelé "
LSDP beauté et bien-être" pour toutes les questions mode et beauté.
Mais malheureusement tout n'est pas rose dans ces groupes... (j'en parlerais plus bas)
- Les phrases du personnage de la page d’accueil,
l'idée est top, c'est bête de dire ça, mais on se sent moins seul en lisant de petites phrases qui motivent,
mais certaines sont vraiment à côté de la plaque, presque démoralisantes, car elles ne sont pas toujours postées au bon moment et d'autre sont... enfin... euh... je vous laisse constater :
 |
Pour la première image, je n'étais qu'à 1182 kcal (le soir après le repas)...
|
- Les groupes Facebook...
Autant je trouve les groupes top, autant il y règne parfois une ambiance pire que dans les feux de l'amour, il y a différents manques de respect entre membres et c'est assez aberrant.
Je ne vais pas tout vous expliquez ici (car il y a de quoi écrire trois romans en police 0,75) vous verrez par vous-même si vous vous lancer, mais pas moins de 3 de mes contacts Facebook, sont venus me parler de cette ambiance qui règne parfois, l'un d'eux a même quitté le groupe...
Entre les personnes qui se prennent pour les grands Dieux a chapeau a plumes de la nutrition, seu ki parl en mod kikoulol SMS é kon ne compran pa tou jour, les hors sujets sur les piqûres de moustiques et les personnes incapables de s'exprimer sans être agressives.
Ouhaaaaalala ça donne envie de reprendre une poignée de Schoko-bons tout ça...
Je ne dis pas ça méchamment du tout, c'est une peut normal dans un groupe aussi grand, mais je pense qu'il y a moyen d'en fait un groupe convivial, ou tout le monde se respecte de toutes les façons possibles, même si nous sommes extrêmement nombreux.
Et enfin sur ces groupes, les modérateurs, coachs ne sont pas reconnaissables facilement, il est difficile les contacter s'il y a un problème ou si nous avons une question auquelle les membres ne peuvent pas répondre. Il faudrait peut-être modifier leurs avatars, avoir leurs noms dans la description de page ou créer un groupe uniquement pour les questions aux coachs, je ne sais pas, mais je trouve ça dommage de laisser certaines personnes sans réponse.
(non tout le monde ne prend pas le temps d'écrire un mail ^^")
voilà, pour la présentation de cette appli qui me donne envie
de danser sur "I'm too sexy for my shirt" en tortillant du croupion.
Je vais faire un point dans ma perte de poids chaque mois, aux alentours du 17,
si certains/certaines d'entre vous souhaitent me suivre dans cette aventure bouboulistique ou me payer une liposuccion c'est avec plaisir ! on se motivera ! :D
Si vous avez des questions, je ne suis pas très loin ;)
(surement en train de courir après les Twix (les vrais pas ceux en chocolat))
Bon courage à ceux qui sont en guerre contre les kg.
Et n'hésitez pas à me laisser votre avis et me parler de votre expérience avec Le secret du poids.
;)
